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产后食谱推荐

　　1、冬瓜薏仁汤 　　配料：冬瓜200克，薏仁25克，胡萝卜30克，瘦肉45克，水、盐及调料各适量。 　　做法：将冬瓜、胡萝卜洗净切成丁状，瘦肉切碎。月子餐 外送行业标准的制定，必然涉及卫生、教育、传媒、食品、餐饮、酒店、服装，甚至家具、家电等多个行业。将水烧开连同薏仁一起放入锅内煮沸即可饮用。 　　***：可以补充***所需的多种必需元素，对产后塑身有一定的效果，可辅助体操起到的作用。 　　

2、红豆西瓜薏米粥 　　配料：西瓜100克，红豆和薏米各50克，冰糖适量。 　　做法：（1）把西瓜切开，挖出瓜瓤，取汁。虽然枸杞的价值很多，但是产后坐月子期间却不适宜长期使用，因为刚经历生产身体还很虚弱正是需要静养的时候，枸杞是提精气神的食用之后会精神兴奋，这样的“兴奋”作用不利于安心静养，对产后身体***是不利的。 　　（2）将红豆和薏米提前泡好，然后放入锅中，加入适量清水和冰糖，煮成粥。 　　（3）待粥好后加入适量西瓜汁，再煮开即可。夏天克放入冰箱冰镇后食用。 　　***：西瓜含钾，可以起到修饰双腿线条、塑造腿部肌肉的作用。红豆薏米粥含有多种***和矿物质，对对消除腿部水肿和预防下身肥胖很有帮助。

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哺乳期间的妈妈每天的饮食要额外增加600卡路里的热量才能满足自身和宝宝的营样需求，尤其是蛋白质一定要丰富，这样妈妈才能拥有健康的身体为宝宝提供的，高蛋白食物中牛奶和鸡蛋是不错的选择，建议哺乳期的妈妈每天补充3个鸡蛋满足泌乳需求。

月子餐的食补持续了三周的时间身体已经***差不多了，补身体的同时很多妈妈也摄入了过量的蛋白质和脂肪，所以饮食中也要注意清排，补充纤维素可以帮助体内***物质顺利地排出体外，还能防止肥胖。

产后想要食用枸杞滋补身体的妈妈可以在排净之后再食用，用干枸杞和菊花一起泡水喝，菊花有清热去火的***和枸杞一起食用可以***它的热性避免上火症状。而且饮用用枸杞泡水对身体的作用不大，对食用人群没有太多的限制，只需注意每天服用的剂量即可。

刚经历过分娩的妈咪身子相当虚弱，加上有很多妈妈在月子里还有给宝宝喂奶，所以坐月子期间产妇的饮食是非常重要的，不仅要注意补充充足的营养，同时还要注意避免食用一些不利身体***的食物。